+597 421877

Neptunes Suriname

Wat zijn onze trainingsregels?

Wat zijn onze trainingsregels?

March 30, 2015 0 comments 8 Hits

Om de training goed en plezierig te laten verlopen zijn er regels: a. Zwemmers 11 jaar en up mogen voor 17.00 uur en na 19.00 niet in het zwembad, tenzij je op zwemles zit of een toegangskaart hebt voor vrij zwemmen; b. Voor zwemmers 10 jaar en under, mogen eveneens […]

Om de training goed en plezierig te laten verlopen zijn er regels:

a. Zwemmers 11 jaar en up mogen voor 17.00 uur en na 19.00 niet in het zwembad, tenzij je op zwemles zit of een toegangskaart hebt voor vrij zwemmen;

b. Voor zwemmers 10 jaar en under, mogen eveneens niet voor 16.00 en na 17.00 geldt dit ook.

c. Kom op tijd: 10-15 minuten voor de training ben je in Parima. Je kunt dan vast je zwemkleding aandoen. Loop niemand in de weg, ga niet gillen en blijf bij de tribune. Als er zwemles wordt gegeven is gegil en rondrennen erg storend voor de kinderen die zwemmen en degenen die aan de kant les geven;

d. De zwemmers kleden zich om in de kleedkamers. Er zijn kamers voor jongens [heren] en meisjes [dames].

e. Bij het zwembad, in de kleedkamers wordt alleen gelopen en niet gerend; als je valt is er grote kans op blessures + ongelukken;

f. Niemand duwt een ander van de kant of van het startblok, dat is erg gevaarlijk;

g. Niet duiken in ondiep water;

h. Draag altijd slippers rond het zwembad;

i. De zwemmers zorgen dat de lijnen in het water komen te liggen. De lijnen worden gepakt voor aanvang van de training en worden direct in het water gelegd als andere groepen of gebruikers het water hebben verlaten. Laat niet steeds dezelfde zwemmers de lijnen er in leggen. Helpen doen we allemaal;

j. Ga voor de training naar het toilet; plassen wordt vaak gebruikt als extra pauze tijdens de training, maar daardoor raak je achter op het programma;

k. Zwem altijd in! Inzwemmen warmt je spieren op en voorkomt blessures;

l. Als je laat komt, mis je de warming up en zijn de trainers genoodzaakt je oefeningen te geven om de spieren toch op te warmen. Dit kan door dippen en/of rennen;

m. Zwem in de baan die de trainer voor je uitkiest; deze past het beste bij je leeftijd, snelheid, techniek en inzet. Zonder overleg met de trainer wordt er niet van baan gewisseld. Het kan zijn dat je tijdelijk in een andere baan wordt ingedeeld, dit bijvoorbeeld in verband met ruimte, blessures, vormverlies;

n. Als een snellere zwemmer je gaat inhalen, laat je hem of haar voor gaan en tijdens de keerpunten houden de snellere zwemmers rekening met de langzamere zwemmers;

o. Let goed op tijdens de instructie die de trainer geeft. Als je tijdens de instructie praat of met je hoofd onder water bent, mis je veel van de uitleg;

p. Val een ander niet lastig tijdens de training; niet vastpakken, niet duwen, niet op iemand zijn voeten zwemmen, niet inhalen waar dat niet kan, niet plotseling stoppen, niet zomaar een andere slag zwemmen, geen commentaar leveren op de techniek van een ander;

q. Ga met elkaar om zoals jij wilt dat er met jou omgegaan wordt;

r. Als een training te zwaar voor je is, blijf je niet aan de lijn of het keerpunt hangen, maar ga je het water uit. Als je niet snel herstelt, meld je dan af bij de trainer.

s. Je mag altijd eerder stoppen met de training, maar liever niet later beginnen. Iedere zwemmer moet inzwemmen om op te warmen om zo blessures te voorkomen. Als je te laat komt, kun je niet meer inzwemmen. Je hebt dan een grotere kans op blessures;

t. Aan het eind van de training zwemmen we ook uit; het is even belangrijk als het inzwemmen en bedoeld om weer tot rust te komen;

u. Na de training ga je snel het water uit. Er zijn dan weer andere gebruikers van het bad;

v. De zwemmers helpen met het oprollen en opbergen van de lijnen, poolboys en plankjes;

w. Na het zwemmen is het altijd goed om te douchen en chloor weer af te spoelen; het beste doe je dat met shampoo op oliebasis.

x. Als je om een bepaalde reden niet kunt trainen, geef je dit door aan de trainer;

y. Ga nooit zomaar weg tijdens de training, meld je altijd af;

z. Als je een blessure hebt, geef je dit ook door aan de trainer. Schouderblessures komen veel voor bij wedstrijdzwemmers. Als je hier mee door blijft trainen, is er een grote kans dat je hier jarenlang last van blijft houden. In geval van blessures kan de training altijd aangepast worden;

aa. Als je in een groeispurt zit, geef je dit door aan de trainer. Ieder kind heeft een periode dat hij of zij sneller groeit dan normaal. Als je meer dan 1 cm per maand groeit, zit je in een groeispurt. Dan is de kans op blessures groter. Je zult dan misschien tijdelijk minder of aangepast moeten trainen.

Written by NepTuns
Share It